TV
Pogoda
Wideo
1. Pij dużo wody
Kluczem do walki z upałem jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Organizm traci najwięcej wody w trakcie pocenia się i intensywnego wysiłku fizycznego. O ile dźwiganie, kopanie czy murowanie nie czeka nas w biurze, o tyle duszne i parne środowisko jest jak najbardziej możliwe. Powinniśmy dbać o nawodnienie organizmu zwłaszcza w biurach zlokalizowanych w nieklimatyzowanych pomieszczeniach bądź znajdujących się na poddaszu. Warto mieć na podorędziu butelkę wody lub dwie. W ekstremalnych przypadkach możemy poprosić pracodawcę, aby uzupełnił zapas płynów, np. poprzez instalację dystrybutora wody w biurze.
2. Walcz z promieniami słonecznymi!
W przypadku wyjątkowo silnego promieniowania słonecznego najlepszym rozwiązaniem jest unikanie go poprzez zasłanianie okien. Jeśli nie ma takiej możliwości, powinniśmy przekształcić nasze stanowisko pracy tak, aby słońce nie oświetlało bezpośrednio naszego monitora lub nie świeciło nam prosto w oczy. Możemy poprosić kierownika bądź pracodawcę o stworzenie takiej przestrzeni, która pozwoli wypełnić obowiązki w cieniu. Można to uzyskać, stosując w oknach specjalne rolety bądź przyciemnienia.
i
3. Dbaj o przepływ powietrza
Warto, aby każde biuro wyposażone było w system, dzięki któremu wprawiane jest w ruch powietrze lub następuje jego ochładzanie. W ten sposób będziemy mogli o wiele wydajniej pracować niż w przypadku dusznych pomieszczeń. W trakcie upałów należy jednak wystrzegać się wietrzenia, gdyż otwarte okno sprawi, że więcej gorącego powietrza wpada do budynku. O wiele lepiej szczelnie zamknąć wszystkie możliwe drogi wędrówki powietrza, a następnie schładzać wnętrze różnymi metodami. Doskonałym rozwiązaniem jest stosowanie wiatraków punktowych stojących bezpośrednio na biurkach. W przypadku dużych przestrzeni biurowych sprawdzą się wolnostojące klimatyzatory oraz nawilżacze powietrza.
4. Unikaj wysiłku
Mimo iż przeważnie w pracach biurowych nie ma do czynienia z pracą fizyczną, na czas upałów powinniśmy się szczególnie wystrzegać wysiłku. Dotyczy to zwłaszcza czynności wykonywanych na zewnątrz, przy bezpośredniej ekspozycji słonecznej. Jeśli nasza praca wymaga obecności poza biurem i wykonywania czynności fizycznej – zabezpieczmy się należycie ubraniem oraz okularami.
